- SERVICIOS
Planes adaptados a tus objetivos de salud y bienestar
Nutrición y control de peso
Te ayudo a mejorar tu alimentación, perder grasa o controlar tu peso con un plan adaptado a tus hábitos, horarios y estilo de vida. El objetivo no es seguir una dieta estricta durante unas semanas, sino aprender a comer mejor, crear rutinas sostenibles y conseguir resultados que puedas mantener en el tiempo.
Trabajaremos desde un enfoque realista, sin restricciones innecesarias y ajustando el plan según tu evolución.
Nutrición deportiva
Planes nutricionales orientados a personas que practican deporte, entrenan de forma habitual o preparan competiciones. Adaptamos la alimentación a tu tipo de entrenamiento, objetivos y composición corporal para mejorar el rendimiento, favorecer la recuperación y optimizar la ganancia de masa muscular o la pérdida de grasa.
También podemos valorar estrategias de suplementación cuando sea necesario.
Nutrición clínica
Acompañamiento nutricional adaptado a diferentes patologías o necesidades de salud, como hipertensión, hipercolesterolemia, alteraciones de tiroides, problemas digestivos u otras situaciones que requieren una alimentación más específica.
Cada caso se valora de forma individual para crear una pauta segura, práctica y compatible con tu día a día.
Intolerancias alimentarias
Te ayudo a organizar tu alimentación si tienes intolerancias, molestias digestivas o necesitas adaptar tu dieta eliminando o reduciendo ciertos alimentos. El objetivo es que puedas comer de forma equilibrada, segura y variada, evitando carencias nutricionales y mejorando tu bienestar digestivo.
Trabajaremos con pautas prácticas para que sepas qué elegir, cómo combinar alimentos y cómo mantener una alimentación completa.
Nutrición vegetariana y vegana
Planes personalizados para personas vegetarianas o veganas que quieren llevar una alimentación completa, equilibrada y bien planificada. Revisamos tus hábitos, tus necesidades nutricionales y tus objetivos para asegurar un aporte adecuado de energía, proteína, vitaminas y minerales.
Ideal si quieres iniciar una alimentación vegetal o mejorar la que ya llevas.
Antropometría
La antropometría permite valorar la composición corporal y conocer mejor tu punto de partida. A través de diferentes mediciones podemos analizar cambios relacionados con grasa corporal, masa muscular y otros parámetros útiles para ajustar mejor tu plan nutricional.
Es una herramienta especialmente interesante en procesos de pérdida de grasa, ganancia muscular, nutrición deportiva o seguimiento de la evolución física.
- Contacto
Contacta con Nieves Martínez
Si quieres mejorar tu alimentación, resolver dudas sobre tu dieta o empezar un plan nutricional personalizado, puedes contactar conmigo para solicitar tu consulta presencial en Aspe u online.
- PREGUNTAS FRECUENTES
Dudas frecuentes antes de empezar
No. El objetivo no es que sigas una dieta imposible, sino que aprendas a mejorar tu alimentación con hábitos sostenibles, adaptados a tu estilo de vida y sin restricciones innecesarias.
Sí. Cada plan se adapta a tus objetivos, horarios, gustos, necesidades, nivel de actividad física y estado de salud. No trabajo con pautas genéricas, sino con un enfoque individualizado.
Sí. La nutrición y el control de peso forman parte de los servicios principales. Trabajaremos para mejorar tus hábitos, tu composición corporal y tu relación con la alimentación de forma progresiva y realista.
Sí. Puedo ayudarte tanto si practicas deporte de forma habitual como si estás preparando una competición. El plan puede orientarse a mejorar el rendimiento, ganar masa muscular, optimizar la recuperación o ajustar la suplementación si es necesario.
Sí. Ofrezco nutrición clínica adaptada a diferentes patologías como hipertensión, hipercolesterolemia, alteraciones de tiroides o problemas digestivos. Siempre se valora cada caso de forma individual.
Sí. También realizo planes para personas vegetarianas o veganas, cuidando que la alimentación sea completa, equilibrada y adaptada a tus necesidades nutricionales.
La antropometría permite valorar la composición corporal y conocer mejor el punto de partida. Es útil para ajustar el plan nutricional y hacer seguimiento de cambios en grasa, masa muscular y otros parámetros corporales.
Depende de cada persona, del objetivo y del punto de partida. Lo importante es trabajar con un plan sostenible, revisar la evolución y hacer ajustes para conseguir resultados que puedan mantenerse en el tiempo.